过火运动有损心脏健康一点也十分的快跑延年益寿

 体育频道     |      2020-01-03

运动太剧烈会而对造成反效果,近日有两项研究发现,适度慢跑可延年益寿,但进行过度运动,如每天跑步或跑步速度太快,都有可能造成心脏肌肉组织拉伤。 第一项对50,000名成人的健康状况所进行的、30年的跟踪研究发现,有跑步习惯的14,000名成人,死亡率比其他人低了19%,但更进一步研究发现,只有每周跑5-20英里的人,才能获得长寿的益处;跑步距离更长的人则与一般人相同,对延长寿命没有益处。 研究还发现,跑得太快对延长寿命也没有益处,轻松跑反而可获得最大益处,一周跑步2至5天比起每天跑效果更好。 另一项对2万名丹麦人所进行的研究也显示,慢跑效果最好。 研究人员表示,每天剧烈运动1-2小时以上者,可能会伤害到心脏,造成心脏肌肉组织的拉伤,进而发生心律不齐;如果要想活得健康,适度运动就够了。 英国心脏病基金会的研究人员建议,由于进行适度运动可使因心脏病而导致的死亡风险减半,因此,每个成年人每周运动5天,每天至少运动30分钟就可以了。

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